Health Care

Para ahli setuju banyak diantara kita dapat memelihara daya ingat saat usia bertambah dan lebih mudah ketika anda menerapkan teori dalam praktek, itu lebih baik.sehingga berhentilah mengkuaatirkan dan cobalah beberapa tips berikut ini untuk mendapatkan daya ingat lebih baik.

Olahraga : Kegiataan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak bahkan hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan supply darah dan nutisi ke otak.

Tidur yang cukup : Keletihan akan menggangu informasi yang telah kita simpan, begitu juga kemampuan anda untuk mempelajari sesuatu yang baru.tetapi tidur yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat anda berfungsi.

Hati-hati dengan suplemen : Banyak klaim dibuat tentang kehebatan vitamin C, E suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya ingat, tetapi para ilmuwan tidak dengan suara bulat mengakui khasiat suplemen tersebut.alih-alih, dapatkan vitamin yang anda perlukan melalui cara makan yang sehat dan konsultasi ke ahli diet atau dokter sebelum mencoba suplemen tersebut.

Mengontrol stress : Stress membuat anda berpikir tidak jelas dan dapat menggangu daya ingat yang baik.sementara sumber stress mungkin diluar control anda.anda dapat mengajari tubuh untuk merespon situasi secara berbeda dengan latihan yoga atau terapi relaksasi.

Mengontrol depresi : Jika anda memiliki masalah daya ingat dengan insomia dan merasa gelisah dan putus asa, anda mungkin menderita depresi.ketika situasi ini diobati dengan efektif, daya ingat anda seharusnya membaik.

Mengawasi pengobatan : Beberapa antidepressant, anthistamin dan obat-obat darah tinggi dapat melemahkan daya ingat.jika anda menemukan masalah ini,berbicaralah ke dokter anda.jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa nesehat medis.

Lakukan Berulang : Katakan sesuatu dengan keras dan ulagi beberapa kali akan membantu untuk meningat.

Permainan : Unutk meransang daya ingat cobalah untuk mencoba permainan seperti catur atau scrabble.

Terus belajar : Belajar bahasa baru, mengikuti kursus dan menghadiri perkuliahan adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.

Belajar dengan angka : Mengingat nomor telepon, nomor kartu kredit atau password adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat anda.

Belajar Konsentrasi : Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran anda tentang segala sesuatu yang ada ditempat tidur.tujuan dari latihan ini untuk membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya.

Sumber : www.gizi.net